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Fini la peur de parler en public!

Trac pas trac, j'y vais! 
Les 3 conditions pour en finir une fois pour toutes avec la peur de parler en public & 77 trucs pour être prêt, peu importe ce qui se passe sur scène

par J.A. Gamache (auteur) Éditions Verbum Vitam 2017

Avez-vous l'impression d'être prisonnier à l'intérieur de vous-même lorsque vous parlez en public? 

Ne tolérez pas cette situation un instant de plus. FINISSEZ-EN avec la peur de parler en public… UNE FOIS POUR TOUTES. Ce livre donne des réponses à ces questions primordiales:

  • Je suis trop nerveux devant un groupe. Comment diminuer mon stress?

  • Je ne veux pas avoir l’air idiot. Comment faire bonne impression?

  • J’ai peur d'être ennuyeux. Comment garder l’intérêt?

  • Je ne suis pas drôle. Comment fait-on rire?

  • Un problème pourrait se produire quand je suis sur scène. Comment éviter la catastrophe?

 

Reprenez le contrôle afin de vous exprimer avec facilité et plaisir.

Mettez fin plus rapidement à la peur de parler en public en limitant les essais-erreurs.

La première partie du livre décrit les trois conditions pour mettre fin à votre peur de parler en public une fois pour toutes.

La deuxième partie vous fournit 77 solutions éprouvées pour être prêt, peu importe ce qui se passe sur scène.

L'auteur, J.A. Gamache (3e place au championnat du monde des orateurs de Toastmasters International) partage des stratégies concrètes pour vous libérer de cette cage appelée la peur de parler en public.

 
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À L'INTÉRIEUR

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Table des matières

Bio de l'auteur
Remerciements
Introduction

 

PREMIÈRE PARTIE
3 conditions pour en FINIR une fois pour toutes avec la peur de parler en public

Chapitre 1
Première condition

Chapitre 2
Deuxième condition

Chapitre 3
Troisième condition

 

DEUXIÈME PARTIE
 77 trucs pour être prêt, peu importe ce qui se passe sur scène

 

Chapitre 4
Je suis trop nerveux devant un groupe
Comment diminuer mon stress?

01 Comment faire des erreurs en toute sécurité en apprenant l'art oratoire

02 La façon accélérée de réduire votre anxiété de parler en public

03 Trois questions à répondre pour diminuer votre stress avant de parler

04 Trois stratégies pour éviter les surprises lorsque vous parlez

05 Un mythe au sujet de la première réaction d'un auditoire

06 Diminuer votre stress comme le font les athlètes

07 Comment transformer vos auditoires en amis

08 Manquez-vous de souffle lorsque vous parlez? Voici une solution simple

09 Libérez-vous de vos pensées négatives avec une technique toute simple

10 Le secret pour éviter l'auto-critique qui vous démotive 

11 Une façon sûre d'éliminer les gestes parasites

12 Une méthode rapide pour arrêter de vous balancer d’une jambe sur l’autre

13 Qu’est-ce que je fais de mes mains?

14 Une façon naturelle de réduire votre stress avant de parler

 

Chapitre 5
Je ne veux pas avoir l’air idiot. 
Comment faire bonne impression?

15 Comment créer un lien immédiat avec votre auditoire

16 Un truc pour faire tellement bonne impression que l'on vous réinvitera à parler

17 Trois façons d'utiliser le langage non verbal pour créer une bonne impression

18 Quatre gestes à poser afin que l'auditoire saisisse votre message EN ENTIER

19 Un principe fondamental pour éviter d'être mal interprété par le public

20 D'autres moyens d'éviter d'être mal interprété par vos auditeurs

21 Comment éviter d'avoir l'air d'un piètre conteur

22 Une suggestion pour éviter d'être perçu comme un « je-sais-tout »

23 Un truc pour éviter la pire impression que vous pourriez donner à un public

24 Une erreur qui pourrait vous faire perdre l'attention du public

25 Un truc pour s'assurer que tous se sentent inclus dans votre message

26 Trois questions pour vérifiez si votre message a été bien saisi

27 Évitez d'avoir l'air inauthentique: une méthode en quatre points

28 Une technique éprouvée pour éviter de parler comme un robot

29 Un conseil pour prévenir les réactions émotionnelles soudaines sur scène

30 Comment parler avec émotion tout en étant en contrôle

31 Le secret pour être complètement exprimé sur scène

 

Chapitre 6
J’ai peur de ne pas être intéressant
Comment garder l’intérêt? 

32 Trois bonnes idées pour attirer leur attention dès le début

33 Un moyen amusant d'obtenir le silence avec la complicité du public

34 Une astuce ingénieuse pour clarifier votre message dès le début

35 Comment captiver votre auditoire dès le début

36 Une technique à toute épreuve lorsque vous devez improviser un discours

37 Comment être captivant lorsque vous présentez quelqu’un

38 Accrochez l'auditoire dès les premiers mots de votre histoire

39 Une façon simple d'écrire un message inoubliable

40 Développez l'art de débuter vos discours avec un départ canon

41 Quatre astuces pour ajouter de la vie à votre texte

42 La clé pour ajouter plus de clarté à votre discours

43 Comment garder l'intérêt de votre public même avec un concept abstrait

44 Comment éviter toute confusion lorsque vous présentez plusieurs points

45 L'outil privilégié des orateurs pour capter l'attention

46 Quatre techniques pour prononcer un discours dynamique

47 Quatre raisons d'utiliser cette technique qui les suspendront à vos lèvres

48 Un moyen simple d'augmenter l'impact émotionnel de vos discours

49 Un jeu de participation amusant pour maintenir leur attention

50 Trois conseils pour récupérer l'attention des auditeurs distraits

51 Une erreur courante qui distrait votre auditoire

52 Une technique éprouvée pour s'assurer de ne jamais être ennuyeux

 

Chapitre 7
Je ne suis pas drôle
Comment fait-on rire?

53 Pourquoi certains nous font-ils rire et d’autres pas?

54 Un bon point de départ pour découvrir votre style d'humour

55 Une astuce toute simple pour trouver des sujets humoristiques

56 Le détail qui fait qu'une anecdote est amusante ou qu'elle tombe à plat

57 Comment utiliser les interruptions pour faire rire

58 Un ingrédient comique qui vous rendra sympathique

59 Un technique toujours gagnante pour créer une blague

60 Une autre façon simple de faire rire

61 Une erreur courante à éviter lorsque vous racontez une blague

62 Un moyen sûr pour que vos nouvelles blagues fonctionnent

63 Un élément clé pour s'assurer que tous saisissent bien vos blagues

 

Chapitre 8
Un problème pourrait se produire quand je suis sur scène
Comment éviter la catastrophe?

64 Que faire lorsque durant un discours on manque de salive?

65 Sept stratégies pour éviter les trous de mémoire - 1re partie

66 Sept stratégies pour éviter les trous de mémoire - 2e partie

67 Sept stratégies pour éviter les trous de mémoire - 3e partie

68 Sept stratégies pour éviter les trous de mémoire - 4e partie

69 Comment éviter d'être déstabilisé lorsque vous faites une erreur sur scène

70 Déjà été embarrassé par un oubli lors d'un discours? Voici comment l'éviter

71 Un moyen sûr d'éviter les mauvaises surprises avec les micros sans-fil

72 Un truc pour ne pas être pris au dépourvu lors de la période de questions

73 Cinq habitudes pour éviter que l'on ne soit frustré par votre diaporama

74 Ce qu'il faut faire lorsque l'équipement audiovisuel s'arrête brusquement

75 Comment s'assurer que rien ne tourne mal - AVANT le discours

76 Comment s'assurer que rien ne tourne mal - DURANT le discours

77 Comment s'assurer que rien ne tourne mal  - APRÈS le discours

 

Un dernier mot…
Les 77 trucs en résumé
Bibliographie et Webographie
L'ATELIER: Trac pas trac, j'y vais

 
 
 
 

Introduction

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Introduction

Je me souviens encore du moment.

Je suis interviewé devant un auditoire de 350 personnes. Pendant ce temps, les juges compilent les bulletins de vote du concours de discours auquel je viens de participer.

En répondant à une question, je réalise quelque chose d'inhabituel. Je suis complètement détendu. C'est comme si je discutais avec des amis dans mon salon. Je me suis dis: « Hé c'est amusant ! J'ai même du plaisir ! » Soudain, tout le monde éclate de rire. L'interviewer me regarde d'un air confus parce je n'ai pas seulement pensé ces mots ... je les ai dit à haute voix. Encore plus inhabituel, je saisis la raison de mon bien-être… je n'arrive pas à y croire…

... ma peur de parler en public est disparue.

Il m'a fallu quelques semaines et quelques autres présentations avant d'avoir la preuve que ma peur était définitivement dissipée. Enfin, je pouvais dormir comme un bébé la nuit précédant un discours. Je n'étais plus en état de panique à l'idée de parler, en fait, cela m'excitait. J'avais encore le trac lorsque l'on me présentait, mais ce sentiment disparaissait rapidement dès que je commençais à parler. 

Plus de sueurs, de tremblements, aucune rougeur au visage, rien! Je m'amusais sur scène. Quelle différence ! Jusque là, j'étais convaincu que j'aurais pour le reste de mes jours à subir un certain niveau d'anxiété mais non, j'en étais enfin libéré.

Cette prise de conscience a suscité l'idée d'écrire ce livre.
Il m'est apparu important d'informer les gens de la possibilité d'en finir avec cette peur. Non seulement de la surmonter, mais bien de s'en libérer.

Avez-vous l'impression d'être prisonnier à l'intérieur de vous-même lorsque vous prenez la parole? 

Sachez que vous n'avez pas à tolérer cette situation un instant de plus. Je vous partagerai des stratégies concrètes pour vous libérer de cette cage appelée la peur de parler en public. Ce livre vous propose des solutions éprouvées.

La première partie de ce livre décrit les trois conditions pour mettre fin à la peur de parler en public.

Nous nous attaquerons à l'image négative que vous pourriez avoir de vous-même. Si vous êtes convaincu que vous manquez de confiance en vous-même et que seuls les conférenciers professionnels s'expriment sans peur, vous apprendrez que ce n'est pas le cas!

Vous verrez que non seulement votre peur est un comportement normal, mais qu'il est en fait souhaitable dans plusieurs circonstances. Vous apprendrez qu'il est naturel, voire même légitime, d'être angoissé lorsque vous ne parlez pas assez souvent en public. Et enfin, il sera évident qu'utiliser les trois conditions mettra fin à votre peur de parler en public une fois pour toutes!

La deuxième partie vous fournit des solutions pour être prêt, peu importe ce qui se passe sur scène.

Une grande partie de la peur que nous éprouvons est de ne pas savoir comment réagir devant un groupe lors de situations inattendues. C'est pourquoi j'ai créé 77 trucs afin de vous outiller pour les prévenir ou à tout le moins, savoir comment les gérer. Ces conseils réduiront considérablement votre courbe d'apprentissage. Au lieu de vous sentir vulnérable, vous serez prêt à réagir peu importe ce qui se passe sur scène.

Ces conseils sont issus de mon expérience et aussi d'échanges avec des amis professionnels de la communication. Tous ces principes m'ont permis de remporter la troisième place au championnat du monde des orateurs organisé par Toastmasters International.

Les 77 trucs vous offrent des stratégies éprouvées
afin de gérer la plupart des surprises qui pourraient vous déstabiliser. Lorsque l'on se sent prêt à affronter tout ce qui peut arriver sur une scène, il est plus facile de pallier les imprévus. Pour se faire, nous répondrons aux cinq questions suivantes:

  • Je suis trop nerveux devant un groupe.
    Comment diminuer mon stress ? (voir chapitre 04)
  • Je ne veux pas avoir l’air idiot.
    Comment faire bonne impression ? (voir chapitre 05)
  • J’ai peur de ne pas être intéressant.
    Comment garder l’intérêt ? (voir chapitre 06)
  • Je ne suis pas drôle.
    Comment fait-on rire ? (voir chapitre 07)
  • Un problème pourrait se produire quand je suis sur scène.
    Comment éviter la catastrophe ? (voir chapitre 08)

L'idée est de vous aider à être en contrôle afin de vous exprimer avec facilité et plaisir. J'ai dû lutter pendant de nombreuses années avant de me libérer de la peur de parler en public. Le but de ce livre est de vous amener au même résultat plus rapidement et sans avoir à vous débattre.

Vous ne liriez pas ce livre, si au fond de vous-même, vous ne sentiez pas le besoin de vous exprimer pleinement. Il serait dommage de ne pas le faire à cause de la peur. Ne nous privez pas de votre expertise, de vos connaissances et de votre sagesse.

Depuis que j’en ai terminé avec la peur de parler en public, j’ai ressorti de vieux rêves cachés au fond du tiroir de mon cœur et je les réalise un à un. Ce livre est l’un de ceux-là.

Je me sens libre ! C’est ce que je vous souhaite.

 

 
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Bio de l'auteur

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J.A. Gamache

Bachelier en administration des affaires, J.A. Gamache est un conférencier bilingue (français et anglais) de Montréal, Canada. Ses présentations sont humoristiques et inspirent l'auditoire à passer à l'action immédiatement.

Il a été le président de la section montréalaise de l'association canadienne des conférenciers professionnels (CAPS).

Fier membre Toastmasters, J.A. Gamache est le seul Québécois à avoir remporté un podium (troisième position) au Championnat du monde des orateurs de Toastmasters International et il a été un des dix finalistes à ce même concours à quatre reprises. Plus de 35,000 concurrents participent à ce prestigieux concours à chaque année.